疼愛自己 EP 5 – 容易受他人影響怎麼辦？

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你容易受到他人的影響嗎？
常常別人的一舉一動，就會讓自己內在的小劇場無限奔跑嗎？

在集體社會文化的薰陶下
有時保持敏銳跟覺察，常常是我們的生存策略
適度地對人際保持敏感度，自然可以讓我們在人際中如魚得水

然而太過度的在意他人看法、容易受他人的影響
反而不知不覺就失去了自己。

在這部分，分成兩個面向
你的內在批評者過度作用

其實在我們每個人的心中，常常都住著一位內在的批評者
他可能會反應過度，或是當他接收到刺激，不知道該怎麼辦的時候還會跟著外界一起捅自己一刀
所以往往就把自我縮得好小好小
當內在批評者的影響力越大，內在的其他聲音就很容易遭受到打壓

而這時候，我們就容易辛苦了
不知如何面對人際之間的幽微

當我們不知道如何應對外界的聲音，沒有建構一個良好的辨別系統
就很容易把所有的聲音都收進來
我們都很希望被別人看見或是被別人喜歡
然而能夠在人際之間知道怎麼應對進退，其實是一個需要建構的能力

包括，如何知道對方真正想表達的意思、如何透過一些方法巧妙地讓對方聽我說、如何將自己內在好多的感覺化成語言表達誠對方可以理解並接收的。

當我們缺乏這些能力的時候，就很容易陷入一種「怎麼我說越多，對方卻離我越遠」或是「算了啦，反正說了你也不會懂」的狀態

因此，在這次的疼愛自己ep5，提供了兩個小方法
希望可以協助常常在人際中失去自己的小夥伴，一些觀點上的指引：）