當我們回到家中,經常會感到一股無力感,什麼也不想做,只想獨自待著或玩手機來逃避這份疲憊。這樣的情況在現代社會中十分普遍,許多人在忙碌的工作或學習後,會陷入一種低能量的狀態,身心似乎都無法再支持任何額外的活動。這種狀態,不僅僅是身體上的疲憊,更常見的是一種情緒或心理上的倦怠。
理解問題狀態:情緒與信念的內在根源
我們可以將這種狀態稱之為“問題狀態”——一種我們感到無法掌控情況、缺乏能量和動力的狀態。在這樣的狀態下,首先要做的是辨識和理解。問自己:我現在到底處於什麼狀態?我做了什麼讓自己陷入這種狀態?接著,再深究這個狀態的背後:有哪些念頭浮現出來?我內心的信念是什麼?我對自己的感知又是什麼?這些問題幫助我們不僅僅停留在表面的感覺上,更深入了解內在的心理活動。
比方說,當你下班回到家,一個人坐在沙發上,手機在手中滑動,但其實內心並沒有真正的放鬆。你可能會覺得“今天太累了,我需要一個人安靜一會兒。”但這種安靜時間常常無法帶來真正的恢復,反而讓我們進一步陷入無所作為的狀態。我們的內心可能浮現出一些消極的念頭,比如“我真的做得不夠好”“為什麼總是這麼累?”這些念頭進一步拉低了我們的情緒和能量。
此時,我們可以嘗試用身體來表達這個狀態。閉上眼睛,感受自己全身的疲憊,注意到自己呼吸的節奏,或許是短促的,也或許是深沉的,但充滿了沉重感。這些都是我們在低能量狀態中的自然表現。然而,這種低能量的狀態並不是毫無目的的,它往往是身體在向我們發出信號,提醒我們需要休息和恢復。但問題在於,我們的心靈也需要重新調整,而不僅僅是身體的放鬆。
身份認知的力量:你是誰,決定了你怎麼生活
在這個過程中,一個關鍵的問題是:在這樣的狀態下,我有哪些信念在引導著我?例如,許多人會在低能量狀態下抱持“我做得還不夠好”或“我需要做到完美才能值得休息”的信念。這些信念其實會進一步消耗我們的能量,讓我們無法真正放下負擔。更深層次來說,這與我們對“身份”的認知有關——我們覺得自己必須是某種身份的人,比如工作上成功、家庭裡無微不至,才能感到安心。然而,這些認知在疲憊的時候,往往會變得更加沉重,反而阻礙了我們的恢復。
接著,我們可以反向思考,轉移到理想的所欲狀態。如果我現在充滿熱情和能量,我會怎麼做?想像一下,如果在這一刻,我有無窮的精力,我會如何與家人相處?我會主動去關心他們,和他們聊天、分享我的一天,或者一起做些有趣的活動。而這樣的我,內心又會有哪些想法呢?我可能會想“我很享受和家人在一起的時光”“這是一個充滿愛與連結的時刻。”這時,我的信念是積極的、支持性的,感覺自己是充滿愛和力量的個體。
這個過程中的重要點在於“身份”的轉變。當我們處於低能量狀態時,我們往往認為自己是疲憊無力的、無法完成更多事情的人。而當我們進入理想狀態,我們開始感到自己是一個充滿活力、積極主動的人,這樣的“身份”轉變是關鍵的,因為它塑造了我們對自己的認知,進而影響我們的行為模式。這也是為什麼,很多時候我們需要去反思,不僅僅是眼前的情緒,而是深層次的自我認知。

實現轉變:利用內外資源重拾能量
那麼,如何從“問題狀態”轉變到“理想狀態”呢?這就涉及到資源的使用。資源並不僅僅指的是外在的物質或支持,更重要的是內在的心理資源。我們可以通過一些簡單的調整來逐步實現這種轉變。首先,我們可以練習用身體來表達情緒,這有助於我們釋放壓力。比如,當你感到疲憊時,嘗試深呼吸,伸展四肢,讓身體逐步恢復活力。
其次,我們可以通過觀察自己的念頭,來調整內在信念。問自己:“我是否有一種需要做得完美才能休息的信念?”如果有,那麼你可以嘗試挑戰這個信念,告訴自己:“我值得休息,無論我今天做了什麼,放鬆是我恢復能量的重要方式。”這種調整可以幫助我們從問題狀態中脫離出來,進一步邁向理想狀態。
此外,我們還可以將這種轉變應用到與家人的互動中。當你感到自己能量充沛時,會發現與家人的關係變得更加輕鬆愉快,這不僅是因為你在表面上變得更積極,而是因為你的內在信念和身份也發生了轉變。當你充滿熱情地與家人相處時,你正在成為一個更完整的自己,而這個更完整的自己,也會帶來更多的幸福和滿足感。
當我們能在家庭中保持與工作時同樣的熱情和能量,我們的生活目標和意義會更加明確。這是一個身份的提升,讓我們能夠在生活的不同層面中保持一致性。最終,這種一致性會引導我們達成更高的成就,無論是個人成長還是家庭幸福。
從行為到身份的蛻變:活出豐盛完整的自己
總結來說,我們首先要辨識當前的狀態及其對應的層次,然後設想理想狀態以及其中的信念和身份,接著運用內外資源來實現這種轉變。
當我們能夠掌握這個過程,我們就能真正轉變自己的人生,從低能量狀態中走出,邁向充滿活力與熱情的生活。這樣的轉變,不僅僅是行為上的改變,更是內在身份的提升,讓我們逐步成為自己最理想的樣子,活出更完整、更豐盛的人生。
近期課程:
美國NLP大學版本『NLP專業執行師』國際文憑課程~2025年春季班
美國NLP大學版本『NLP專業執行師』國際文憑課程~2025年夏季班
美國NLP大學版本『NLP高階執行師』國際文憑課程~2024年秋季班

劉秀美博士經常為企業高管量身訂製思維工具,協助突破思維盲區;也面向一般大眾開設思維訓練課程及NLP專業執行師、NLP高階執行師等國際證照課程。近年來,劉秀美博士更專注於兒童及青少年教育開發,應用NLP次感元、模仿卓越及心智圖法技術,在許多兒童培訓機構進行潛能開發,如:創意、記憶與思維等NLP應用課程, 亦在台灣為許多金融機構的高端客戶下一代提供兒童財商培訓課程,協助及帶領他們建構正確的財富價值觀,頗受客戶好評。