生涯規劃，對於年輕的孩子，常是一種大哉問。
回想過去，也曾常常陷入那種慌亂與不知所措的情緒，總覺得未來好遠，而現在能做的事情卻很少。
實務現場常會聽到孩子說：「老師我覺得好焦慮」、「我想做這個……但是我媽要我……」
對於未來常是迷迷糊糊的，有時身旁又有許多聲音，讓孩子陷入了困境。在輔導學生的過程中，「情緒」的陪伴，是很重要的一環。當心穩定了，力氣有了正確的施力點，就有機會回到生活中扎實行走。
談 NLP 神經語言學經典技巧 – 改變次感元
在陪伴情緒的部分，NLP裡有個很好用的經典技巧是「改變次感元」。
所謂的「次感元」，指的是我們的感元（視、聽、觸、味、嗅）底下，更近一步再去細分，比如說視覺底下又包含了顏色、大小、亮度……等等；聽覺則包含音量的大小、快慢、節奏……等等；觸覺包含質地、味道、溫度……等等。人的大腦，對於不同的經驗事件，會有特定的次感元編碼方式，如邀請你閉上眼睛去感受有壓力的感覺像是什麼？出現的次感元可能會像是石頭一樣硬硬、灰灰、大大、很沈重……。而去想開心的感覺，次感元可能就轉成一種輕飄飄，像是彩虹出現、輕盈、流動……。
我們運用大腦具備這樣的特性，細緻地去了解一個孩子，他困擾事件背後的次感元是如何編碼的，充分具象化之後，就可以陪伴他一起調整次感元，同時關注他身體的變化為何。
改變次感元，常可以很精細的發現，身體感受也跟著不同了！知道為何，就可以知道如何，能開始練習有「控制感」的應對。
原來我的焦慮長這樣喔……
在諮商室，一個孩子面色凝重的進來。他覺得自己對於未來感到相當的焦慮，不管是學業或社團，當任務一交辦下來，鋪天蓋地的緊張焦慮就會席卷而來，常常一不小心又把事情拖延到了死線，感到更焦慮，不斷的惡性循環。
他說：「老師我真的不知道該怎麼辦，覺得我好像完全沒辦法控制我的焦慮……」
孩子很沮喪的在我面前哭著說。
在過程中，我先陪著他聊聊那些壓力，带他做了放鬆練習。孩子仍然止不住他的焦慮。
我靜靜的和他說：「是呀、是呀，我發現你好像把你所有的精力，都放在了這個焦慮上了欸，好像就被卡死了……」
接著我俏皮的和他說：「如果啊，这個焦慮，他有一個形狀，你覺的他會是怎麼樣的形狀啊？」
孩子愣了一下說：「大概就是這樣一坨……橢圓型的吧」。
於是我開始好奇，這個「焦慮」，離她身體的位置的遠近大小、質地、顏色、氣味、重量、聲音……請他描繪出來，就好像讓我可以一起看見、聽見、感覺到一樣……。
這孩子就在引導下一邊用手比劃著他的「焦慮」一邊說：
「它就是黃黃ㄍㄡˊㄍㄡˊ的，很像那种黏土、鼻涕的感覺，很大很醒目……常常就會壓在身上，重重的……很不舒服」。
我心里想的是：「唉唷，原來是長這樣子喔，這麼貼近，難怪會很難受啊！」
同時心中一邊暗自竊喜，因為當這孩子可以這樣「看得到」、「聽的到」、「觸摸的到」這個焦慮，我就有很大的機會可以做調整了！
我說：「他原先都會壓在你的身上喔……那我們來試試看，把他移遠一點好不好？試試看移到前面那個角落？」
我先從距離開始調整。孩子試了一下，表情明顯放鬆。
我問他：「移過去後，现在感覺怎麼樣？」
孩子說：「好像沒這麼壓迫了」。
接著我們就繼續對這個焦慮，開始做不同的調整，變得像螞蟻一樣小啊、用清水冲冲洗洗、改變它的顏色、變換它的質地、甚至還可以加裝滾輪，出現時就自動咻咻的滾走，讓這個焦慮看起來也挺可愛的。
每做一個調整，我都會問孩子一句話：「現在感覺怎麼樣？」
讓這孩子可以在這過程，很精細的去感覺每個次感元的改變，如何影響他身體狀態。孩子在許多不同嘗試中常常不知不覺就噗嗤的笑了出來，而本來低迷無力的氛圍，慢慢的隨着活潑有創意的元素加進來，變得有笑聲有能量。
孩子說：我從來沒有想過可以用這種方式看待我的焦慮欸！」
我說：「是呀，以前它好像是瀰漫在你身體的每個細胞，不知道它在哪裡卻又影響著你，而現在你知道他長什麼樣子了，我相信回去後，它又出現時，你就可以有很多法寶和他一起相處。你現在可以動一下身體，再重新回去感覺一下你的焦慮，有什么不同嗎？」
孩子說：「蠻奇妙的，再回想起來，好像沒這麼排斥了，可以把它移到旁邊，繼續做我的事情…….」。
和這孩子就只有一次工作，過了半年，他突然回來找我，和我說從那次的晤談之後，他終於比較知道怎麼跟他的焦慮相處了！現在他成功的考上他所想要去的學校，很感激有那一次的談話，明明只有一次，卻影響了他很深很深……。
我聽了很感動，我想助人工作，是可以陪著孩子搭鷹架，架好後，信任他可以好好長。
鷹架中會拆落，而那美麗的樣子，卻已可以用他自己的速度穩穩悄悄地綻放。
本文同步發表於龍騰文化生涯規劃焦點報。
◎ 諮商心理師＆美國NLP大學 (NLPU)認證高級導師＆美國ABNLP協會國際認證導師＆美國NGH授證催眠治療師＆亞洲存在主義團體學會團體諮詢師
◎ 臺灣師範大學教育心理與輔導學系碩士班
◎ 現為ACDC亞洲職業生涯發展中心首席課程顧問/資深諮商心理師，擅長潛意識工作及各式卡牌培訓。